CORSO BASE PER ISTRUTTORI DI FITNESS MUSICALE
PRIMO FINE SETTIMANA
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Presentazione del percorso e dei docenti , consegna del materiale
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Master class di valutazione del livello tecnico dei partecipanti e della loro velocità di apprendimento
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La lezione di fitness musicale e i suoi obiettivi: il lavoro aerobico e le sue caratteristiche, livello di intensità
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Il ruolo dell’istruttore di fitness musicale
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La musica: bpm, master beat, frase musicale e count 32
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La struttura della lezione
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Il riscaldamento : obiettivi, esercizi indicati e controindicati, costruzione del riscaldamento per metodo piramidale
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Esercitazioni
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LO STEP: caratteristiche, approcci direzionali, corretto utilizzo
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I passi base dello step, il ciclo di movimento
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Classificazione dei passi base tra passi di alternanza e non alternanza (primo tipo e secondo tipo)
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La loro corretta esecuzione.
SECONDO FINE SETTIMANA
Gli istruttori presenteranno un loro riscaldamento, se ne valuterà costruzione e correttezza
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La struttura bilaterale simmetrica: il lavoro sui 16 tempi
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Strutture bilaterali simmetriche e asimmetriche, perché lavorare simmetrico
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Ripasso dei passi base dello step, verifica della corretta esecuzione
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Passi controindicati
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La variazione dei passi base di alternanza e di non alternanza, variazioni standarad e non
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Costruzione della struttura di 16 tempi bilaterale simmetrica
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Incremento della struttura per pre e post inserzione: esercitazioni sui due modi di inserire i passi di primo tipo
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I cueing: comunicazione verbale e gestuale e conto alla rovescia. Prime esercitazioni.
TERZO FINE SETTIMANA
Gli istruttori presentano una sequenza bilaterale simmetrica e un riscaldamento
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Ripasso, approfondimento e verifica del metodo di pre e post inserzione
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Introduzione all'aerobica
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I passi base e il ciclo di movimento
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Costruzione della struttura di 16 tempi base bilaterale simmetrica con partenza da passo di cambio
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Incremento della struttura pre e post passo di cambio
QUARTO FiNE SETTIMANA
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Ripasso ed esercitazioni sull'aerobica
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La lezione classica di total body ela sua struttura. Masterclass
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Vari tipi di lezione e loro differenze
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Anatomia e biomeccanica applicata al fitness
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Analisi della masterclass: variazione e sostituzione dei passi di base con e senza step. Cenni di T.T.S.
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Gli arti superiori: esercizi principali con pesetti e metodo piramidale
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Gli addominali e fase a terra
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Lo stretching
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Pre esame, verifica dei pezzi preparati